Рекомендации для людей с излишним весом

Одной из причин лишнего веса является малоподвижный образ жизни. Мы дадим вас  9 советов для увеличения ежедневной физической нагрузки:

  • Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
  • На работу и за покупками ходите пешком.
  • Выходите из транспорта за 1-2 остановки до необходимого места.
  • Делайте больше посильной работы по дому.
  • Работайте в саду и на даче по мере Ваших сил.
  • Разумно пользуйтесь велосипедом.
  • На обеденный перерыв ходите пешком.
  • Регулярно выполняйте полезные упражнения: лечебная физкультура, дыхательная гимнастика.
  • Сочетайте физическую активность с положительными эмоциями: музыка, искусство, хобби, общение с друзьями и т.д

Возврат к списку