Как бросить курить

На сегодняшний день для многих россиян курение является серьезнейшей проблемой. Миллионы курящих россиян, прекрасно зная о вреде этой вредной привычки, хотя бы один раз в своей жизни пытались бросить курить, но по каким-то причинам они вновь и вновь возвращались к курению. Мы приводим несколько наиболее распространенных способов борьбы с курением. Надеемся, что один из них поможет Вам отказаться от этой пагубной привычки.

Способ первый

Самый действенный, но, увы, подойдет далеко не всем, а только людям, обладающим незаурядной силой воли. Просто выкурив последнюю в жизни сигарету, отшвырните окурок в ближайшую урну и скажите самому себе: «Больше я никогда не прикоснусь к этому яду» и выполняйте сказанные вами же слова.

Способ второй

Также относящийся к числу самых действенных – купите в аптеке пластырь, таблетки или жвачку, содержащие никотин. Когда станет совсем невмоготу, и рука сама потянется к пачке сигарет, просто употребите этот препарат. Неплохо пользоваться им в сочетании с сосанием леденцов. Благодаря этому, вы сможете утолить жажду никотина, на который успели подсесть, и сосательный рефлекс, к которому привыкли как к сопутствующему курению.

Способ третий - Замена

Да-да, именно замена. Скажите, вы любите, к примеру, бананы, апельсины или яблоки? Так вот, засеките время, в которое вы обычно беретесь за сигареты. К примеру, вы привыкли курить сразу после пробуждения – в семь утра, потом после завтрака и утреннего туалета – в 7:30 и потом, отправляясь на работу в 8:00. И именно в это время, отказавшись от сигарет, съедайте кусочек какого-нибудь лакомства: дольку яблока, несколько виноградин или кусочек шоколада. Таким образом, вы заполните то время, которое тратили на губительную привычку, чем-то более приятным и полезным. Бросить таким образом сигареты вам будет куда проще.

Четвёртый способ

Этот метод борьбы с курением особенно рекомендован женщинам, хотя подойдет и мужчинам. Все знают, что на сигареты уходит много денег, вот только это «много» - как-то аморфно и неосязаемо. 20 рублей каждый день – казалось бы, вовсе небольшая сумма. Поэтому есть способ, который поощрительно действует на желание отказаться от курения.

Допустим, в день вы тратите 20 рублей на сигареты. Значит, в месяц у вас уходит около 600 рублей. Так что, заведите копилку и каждый день складывайте туда по двадцать рублей, а в конце месяца, который продержались без единой сигареты, пойдите на рынок и купите что-нибудь приятное – новую кофточку, футболку или что угодно, что действительно понравится вам, поднимет настроение и покажет, насколько приятным может быть отказ от курения.

Есть и несколько общих мелких рекомендаций, которые помогут вам отказаться от сигарет и больше не вернуться к ним. Конечно же, выбросьте сигареты и больше не возвращайтесь к ним. Иначе сорваться будет куда легче. Постарайтесь избегать компаний, в которых вы обычно курили, к примеру, с коллегами по работе. Стоя в привычном кругу без сигареты, вы будете испытывать двойную тягу к дыму. Лучше проводите это время среди людей некурящих, бросивших или старающихся бросить. Идеально найти тех, кто никогда не прикасался к этому яду, и проводить время в их компании. Также не стоит слишком афишировать свое желание бросить. Предложения покурить посыплются со всех сторон, от ваших же друзей. Потому что бросив курить, вы показываете, что сильнее и умнее их. А люди подсознательно не хотят быть слабее и глупее и считают, что опустив вас до своего уровня, становятся не так уж и плохи.

Так что – вперед, навстречу здоровью, хорошему настроению и будущему, где нет сигарет!


Возврат к списку