Лишиться зрения большая беда для каждого человека. Ведь глаза это проводник в этом мире. К сожалению, в наш компьютерный век именно глаза один из самых уязвимых органов человека. Результат многочасовой работы на компьютере, к вечеру проявляется усталостью, эффектом «песка» и покраснением глаз.
А причина, в том, что для глаз самое лучшее это свободное, расслабленное зрение. При работе на компьютере в течение восьми часов, наш взгляд устремлен в одну точку. Глаза не совершают разнообразных движений. Самое большее, что мы делаем - следим за движением курсора на мониторе. Все это сильно огранивает зрение и создает напряжение в глазных мышцах.
Разнообразием движений для глаз считается:
· смена расстояния: от большого к очень маленькому и наоборот;
· смена направления: на предмет или просто в пространство;
· смена напряжения глазных мышц: максимальное напряжение и расслабление.
Интересно, что восьмичасовое сидение перед монитором отражается не только на здоровье глаз, но на выражении взгляда. У людей постоянно работающих за компьютером, взгляд устремлен только вперед и пристально смотрит перед собой.
Безвредна ли многочасовая работа за компьютером?
Многие офтальмологи придерживаются мнения, что работа на компьютере вполне безопасна для глаз. Однако, здесь есть свои оговорки - качество монитора должно быть высоким, а рабочее место правильно оборудованным.
Как было сказано раннее, основная причина усталости глаз, постоянная фокусировка на маленьком пространстве. Взгляд ограничивается расстоянием 50 – 70 см. При этом зрение теряет способность к аккомодации (переключение с близкого на дальнее расстояние).
Долгая фиксация на определенном расстоянии приводит к спазму внешних глазных мышц, деформирует и увеличивает глазное яблоко, что, в конечном итоге вызывает близорукость. Кстати, ношение специальных компьютерных очков ситуацию не спасает. Это только еще один способ ограничения глазной мускулатуры, не ее расслабления.
Как помочь себе
1.Правильно организуйте свое рабочее пространство:
· Расстояние между глазами и монитором должно составлять не менее 70 см.
· Настройте монитор на высокий контраст, это помогает повысить остроту зрения.
· Расположите монитор так, чтобы на экране, не было бликов от окна или светлой стены (при наличии бликов тело начинает инстинктивно уклоняться от них, вызывая напряжение не только в глазах, но в шее и плечевом поясе).
· Верхний край монитора должен располагаться на уровне глаз и под углом примерно 30 градусов.
2. Избавьте глаза от стресса
· Выделите себе время, и не зависимо от загруженности работой выполняйте гимнастику для глаз.
· Цикл упражнений гимнастики начните с того, вы сознательного отойдете или отвернетесь от монитора (для этого достаточно повернуться спиной или выключить монитор).
· Расширяйте поле своего зрения. Представьте перед глазами восьмерку в горизонтальном положении, затем медленно начните скользить по ней глазами, немного вращая головой.
· В течении дня делайте паузу и периодически переключайте взгляд с ближнего предмета на дальний (например, в конец комнаты). Даже если нет время, обязательно выполните это упражнение в конце рабочего дня.
3.Снимайте блокаду зрения массажем
· Массаж постукиванием пальцев. Нежно и легко постукивайте кончиками пальцев глазные области. Избегайте касаний глазного яблока.
· Массаж лба и щек. Мягко погладьте лоб и виски. Затем помассируйте эти области. Перейдите к щекам и проделайте то же самое. Погладьте шею сверху вниз, чтобы усилить кровоток тканей.
· Массаж головы. Легкими вращательными движениями массируйте кожу головы и затылок.
Еще несколько советов:
При легком нажатии на затылок улучшается зрение и расслабляется мускулатура шеи и затылка, что усиливает приток крови к центру головы и к глазам. Большими пальцами рук 3-6 раз нажмите на углубление на затылке, не забывая глубоко и ровно дышать.
Принимайте биологически активные добавки, улучшающие кровообращение глазного дна. Например, таблетки КАПИЛАР содержат дигидрокверцетин – биофлавонид лиственницы сибирской. Это растительное вещество способствует нормализации кровоснабжения даже в самых мелких сосудах глаза, укрепляет сосудистую стенку, делает их более гибкими и эластичными. Клинические исследования показали, что прием таблеток КАПИЛАР усиливает кровоснабжение глазного дна, снимает отек тканей и повышает остроту зрения. Причем, КАПИЛАР благотворно влияет не только на сосуды глаз, но и на всю сердечно-сосудистую систему организма. Не случайно замечено, что регулярный прием КАПИЛАР обеспечивает хорошее самочувствие, высокую переносимость физических нагрузок, устойчивое давление и завидную работу нашего основного жизненного моторчика – сердца!
Своим строением Флавосомы имитируют строение клеток тела человека, благодаря чему они легко проникают в глубокие слои кожи, донося туда биоактивные вещества: дигидрокверцетин, троксерутин, витамин РР. Эти вещества помогают защищать, восстанавливать и омолаживать мельчайшие кровеносные сосуды.
Применение технологии флавосом позволяет гелю для ног Капилар работать быстрее и эффективнее косметических средств предыдущего поколения.
Рекомендуется подождать некоторое время до полного впитывания геля для ног Капилар с флавосомами, чтобы избежать возможного загрязнения светлой одежды.
Курсовое использование крем-бальзама «Капилар» при хронической венозной недостаточности нижних конечностей I -III ст. в течение 14 дней (ежедневно) способствовало нормализации показателей микроциркуляции кожи. Отмечено снятие застойных явлений в венозном русле, снижение отечности тканей, а также повышение устойчивости кровотока.
При этом большинство больных отмечало существенное снижение «чувства тяжести» в ногах, прекращение судорожного сокращения мышц голени по ночам, уменьшение «усталости» и отечности голеней и стоп к вечеру. Субъективное улучшение состояния сопровождалось ощущением комфорта в нижних конечностях.
Препарат Капилар - это своевременная профилактика сосудистых изменений. Капилар содержит дигидрокверцетин - биофлавоноид сибирской лиственницы, который способствует улучшению микроциркуляции крови во всем организме: мозге, сердце, периферических сосудах. Препарат защищает клетки сердца и сосудов от преждевременного старения и гибели, дополняет и усиливает действие мероприятий, направленных на сохранение здоровья.
Препарат Капилар - это своевременная профилактика сосудистых изменений. Капилар содержит дигидрокверцетин - биофлавоноид сибирской лиственницы, который способствует улучшению микроциркуляции крови во всем организме: мозге, сердце, периферических сосудах. Препарат защищает клетки сердца и сосудов от преждевременного старения и гибели, дополняет и усиливает действие мероприятий, направленных на сохранение здоровья.
Биофлавоноид сибирской лиственницы, входящий в препарат Капилар защищает мембраны клеток и улучшает работу капилляров, восстанавливает микроциркуляцию крови во всем организме, нормализует обмен веществ на клеточном уровне. Его мощнейшее антиоксидантное действие во много раз превышает уровень витаминов А, С и Е.
Капилар (дигидрокверцетин) повышает результативность комплексной терапии. Например, проведенные исследования (ссылка на стр. исследований) показали, что включение Капилара в комплексную терапию повышенного АД и сердечных аритмий повысило эффективность лечения на 86.7%.
Препарат Капилар,содержит дигидрокверцетин - биофлавоноид сибирской лиственницы. При пероральном приеме дигидрокверцетин способен снижать содержание в крови липопротеидов высокой и очень высокой плотности, облегчать переход холестерина из крови в клетки и ткани, снижать риск образования склеротических бляшек на стенках сосудов. Капилар повышает эффективность комплексной терапии (ссылка) артериальной гипертензии и ишемической болезни. Обладает противовоспалительным, противоотечным, антигистаминным действием. Снижает вязкость крови, снижает уровень холестерина и тромбообразование.
Препарат Капилар - это своевременная профилактика сосудистых изменений в организме. Капилар содержит дигидрокверцетин - биофлавоноид сибирской лиственницы, который способствует улучшению микроциркуляции крови во всем организме: мозге, сердце, периферических сосудах. Капилар рекомендован в качестве профилактического средства для замедления старения организма; при утомлении и снижении защитных сил. Капилар способствует восстановлению физиологических функций капиллярных сетей и клеток; повышает сопротивляемость организма к стрессам, простудным заболеваниям, дополняя и усиливая действие мероприятий, направленных на сохранение здоровья.
Результаты клинических исследований Капилара доказана его эффективность в комплексном лечении ишемической болезни сердца. Добавление Капилара к основной терапии способстовало ускорению реабилитации пациентов после хирургических вмешательств на сердце – количество приступов стенокардии уменьшалось в 5 раз и повышалаось способность переносить повышенную физическую нагрузку. Регулярный прием Капилара рекомендован в качестве профилактики инфаркта и инсульта.