Берегите глаза

Лишиться зрения большая беда для каждого человека. Ведь глаза это проводник в этом мире. К сожалению, в наш компьютерный век именно глаза один из самых уязвимых органов человека. Результат многочасовой работы на компьютере, к вечеру проявляется усталостью, эффектом «песка» и покраснением глаз.

А причина, в том, что для глаз самое лучшее это свободное, расслабленное зрение. При работе на компьютере в течение восьми часов, наш взгляд устремлен в одну точку. Глаза не совершают разнообразных движений. Самое большее, что мы делаем - следим за движением курсора на мониторе. Все это сильно огранивает зрение и создает напряжение в глазных мышцах.

Разнообразием движений для глаз считается:
· смена расстояния: от большого к очень маленькому и наоборот;
· смена направления: на предмет или просто в пространство;
· смена напряжения глазных мышц: максимальное напряжение и расслабление.

Интересно, что восьмичасовое сидение перед монитором отражается не только на здоровье глаз, но на выражении взгляда. У людей постоянно работающих за компьютером, взгляд устремлен только вперед и пристально смотрит перед собой.

Безвредна ли многочасовая работа за компьютером?

Многие офтальмологи придерживаются мнения, что работа на компьютере вполне безопасна для глаз. Однако, здесь есть свои оговорки - качество монитора должно быть высоким, а рабочее место правильно оборудованным.

Как было сказано раннее, основная причина усталости глаз, постоянная фокусировка на маленьком пространстве. Взгляд ограничивается расстоянием 50 – 70 см. При этом зрение теряет способность к аккомодации (переключение с близкого на дальнее расстояние).
Долгая фиксация на определенном расстоянии приводит к спазму внешних глазных мышц, деформирует и увеличивает глазное яблоко, что, в конечном итоге вызывает близорукость. Кстати, ношение специальных компьютерных очков ситуацию не спасает. Это только еще один способ ограничения глазной мускулатуры, не ее расслабления.

Как помочь себе

1.Правильно организуйте свое рабочее пространство:

· Расстояние между глазами и монитором должно составлять не менее 70 см.
· Настройте монитор на высокий контраст, это помогает повысить остроту зрения.
· Расположите монитор так, чтобы на экране, не было бликов от окна или светлой стены (при наличии бликов тело начинает инстинктивно уклоняться от них, вызывая напряжение не только в глазах, но в шее и плечевом поясе).
· Верхний край монитора должен располагаться на уровне глаз и под углом примерно 30 градусов.

2. Избавьте глаза от стресса

· Выделите себе время, и не зависимо от загруженности работой выполняйте гимнастику для глаз.
· Цикл упражнений гимнастики начните с того, вы сознательного отойдете или отвернетесь от монитора (для этого достаточно повернуться спиной или выключить монитор).
· Расширяйте поле своего зрения. Представьте перед глазами восьмерку в горизонтальном положении, затем медленно начните скользить по ней глазами, немного вращая головой.
· В течении дня делайте паузу и периодически переключайте взгляд с ближнего предмета на дальний (например, в конец комнаты). Даже если нет время, обязательно выполните это упражнение в конце рабочего дня.

3.Снимайте блокаду зрения массажем

· Массаж постукиванием пальцев. Нежно и легко постукивайте кончиками пальцев глазные области. Избегайте касаний глазного яблока.
· Массаж лба и щек. Мягко погладьте лоб и виски. Затем помассируйте эти области. Перейдите к щекам и проделайте то же самое. Погладьте шею сверху вниз, чтобы усилить кровоток тканей.
· Массаж головы. Легкими вращательными движениями массируйте кожу головы и затылок.

Еще несколько советов:

При легком нажатии на затылок улучшается зрение и расслабляется мускулатура шеи и затылка, что усиливает приток крови к центру головы и к глазам. Большими пальцами рук 3-6 раз нажмите на углубление на затылке, не забывая глубоко и ровно дышать.

Принимайте биологически активные добавки, улучшающие кровообращение глазного дна. Например, таблетки КАПИЛАР содержат дигидрокверцетин – биофлавонид лиственницы сибирской. Это растительное вещество способствует нормализации кровоснабжения даже в самых мелких сосудах глаза, укрепляет сосудистую стенку, делает их более гибкими и эластичными. Клинические исследования показали, что прием таблеток КАПИЛАР усиливает кровоснабжение глазного дна, снимает отек тканей и повышает остроту зрения. Причем, КАПИЛАР благотворно влияет не только на сосуды глаз, но и на всю сердечно-сосудистую систему организма. Не случайно замечено, что регулярный прием КАПИЛАР обеспечивает хорошее самочувствие, высокую переносимость физических нагрузок, устойчивое давление и завидную работу нашего основного жизненного моторчика – сердца!