Берегите глаза

Берегите глаза

Хорошее зрение - счастье для каждого человека, а  его отсутствие - большая беда, ведь глаза являются жизненно необходимым проводником в окружающем мире. К сожалению, сегодня именно зрение наиболее уязвимо, так как мы порою круглосуточно погружены в экраны телефонов и компьютеров. В результате многочасовой работы у мониторов и просматривания смартфонов глаза не просто устают к вечеру, а появляется эффект «песка» и покраснение. 

Почему так происходит? Дело в том, что  для наших глаз самым оптимальным является  свободное, расслабленное зрение. При работе за монитором компьютера, планшета  или смартфона наш взгляд устремлен в одну точку и глаза практически не совершают никаких движений. Конечно, это создает серьезное напряжение в глазных мышцах, а чтобы этого не происходило, им нужно разнообразие движения, например:

· смена расстояния: от большого к очень маленькому и наоборот;

· смена направления: на предмет или просто в пространство;

· смена напряжения глазных мышц: максимальное напряжение и расслабление.

Кстати,  многочасовое сидение перед монитором отражается не только на здоровье глаз, но на выражении взгляда. При постоянной работе за компьютером взгляд человека устремлен только вперед и пристально смотрит перед собой.

Так ли вредны экраны компьютеров и смартфонов?

Некоторые медики считают, что работа  за компьютером не так уж вредна для глаз. Однако, офтальмологи делают оговорки: экраны компьютеров безопасны для глаз, только если качество монитора весьма высокое, а рабочее место правильно оборудовано. А вот ношение специальных компьютерных очков, вопреки распространенному мнению, ситуацию не спасает. По факту это  еще один способ ограничения глазной мускулатуры, а не ее расслабления.

Со смартфонами дело обстоит гораздо хуже, ведь основная причина усталости глаз -  их постоянная фокусировка на маленьком пространстве.  Именно так и происходит, когда мы держим в руках телефон: взгляд ограничивается расстоянием 30-40 см. При этом зрение теряет способность к аккомодации (переключение с близкого на дальнее расстояние).  Многочасовое листание соцсетей, постоянные  просмотры видео на экранах смартфона точно не делают зрение лучше! Потому что долгая фиксация на определенном расстоянии приводит к спазму внешних глазных мышц, деформирует и увеличивает глазное яблоко, что в конечном итоге вызывает близорукость. 

Как помочь глазам?

1.Проверьте, правильно ли вы организовали свое рабочее пространство:

· Расстояние между глазами и монитором должно составлять не менее 70 см.

· Монитор лучше настроить на высокий контраст, это помогает повысить остроту зрения.

· Расположите монитор так, чтобы на экране, не было бликов от окна или светлой стены (при наличии бликов тело начинает инстинктивно уклоняться от них, вызывая напряжение не только в глазах, но в шее и плечевом поясе).

· Верхний край монитора должен располагаться на уровне глаз и под углом примерно 30 градусов.

2. Избавьте глаза от стресса

· Выделите время и обязательно выполняйте гимнастику для глаз, при этом монитор должен быть выключен (либо отойдите от него)

· Расширяйте поле своего зрения: представьте перед глазами восьмерку в горизонтальном положении, затем медленно начните скользить по ней глазами, немного вращая головой.

· В течение дня делайте паузу и  переключайте взгляд с ближнего предмета на дальний (например, в конец комнаты).

3.Делайте специальный массаж 

· Массаж постукиванием пальцев: легко и нежно постукивайте кончиками пальцев глазные области, избегая касаний глазного яблока.

· Массаж лба и щек: мягко погладьте лоб и виски, а затем помассируйте эти области. Перейдите к щекам и проделайте то же самое. Погладьте шею сверху вниз, чтобы усилить кровоток тканей.

· Массаж головы: легкими вращательными движениями массируйте кожу головы и затылок.

Полезно знать

При легком нажатии на затылок улучшается зрение и расслабляется мускулатура шеи и затылка, что усиливает приток крови к центру головы и к глазам. Большими пальцами рук 3-6 раз нажмите на углубление на затылке, не забывая глубоко и ровно дышать.

Улучшить кровообращение глазного дна помогут биологически активные добавки. Например, таблетки КАПИЛАР содержат дигидрокверцетин – биофлавонид лиственницы сибирской. Это растительное вещество способствует нормализации кровоснабжения даже в самых мелких сосудах глаза, укрепляет сосудистую стенку, делает их более гибкими и эластичными. 

Клинические исследования показали, что прием таблеток КАПИЛАР усиливает кровоснабжение глазного дна, снимает отек тканей и повышает остроту зрения. Причем, КАПИЛАР благотворно влияет не только на сосуды глаз, но и на всю сердечно-сосудистую систему организма.  Регулярный прием КАПИЛАР обеспечивает хорошее самочувствие, высокую переносимость физических нагрузок, устойчивое давление и завидную работу нашего основного жизненного моторчика – сердца!


 

Капилляры – мельчайшие кровеносные сосуды, доставляющие к каждой клетке нашего организма кислород и питательные вещества. При нарушении капиллярного кровотока доставка необходимых веществ прекращается - возникает патология. Впервые теорию оздоровления человека путем улучшения работы капилляров выдвинул и обосновал выдающийся кремлевский врач А.С. Залманов. В соответствии с учением А. С. Залманова были разработаны таблетки КАПИЛАР.

Купить на
Бесплатная доставка в ближайшую аптеку по России



Статьи

Возврат к списку

Ещё по теме:

Атака на отеки!

Атака на отеки!

Отеки ног - мучение для многих женщин. Конечно, зимой это не так заметно, а вот летом начинаются проблемы. Например, туфли к концу дня становятся малы, ведь нога из-за отека может увеличиться в размере на несколько сантиметров. Как же с этим бороться?

Читать

Как спасти забывчивую память?

Как спасти забывчивую память?

С каждым днем темп нашей жизни возрастает, и поспевать за ним становится с годами все труднее. Кажется, вместе с молодостью уходят и быстрота реакции, и острота мысли. А значит, нужно прежде всего поддерживать в порядке головной мозг. и острота мысли и память. А значит, нужно что-то предпринимать. И прежде всего поддерживать в порядке свой головной мозг.

Читать

На каблуках без устали!

На каблуках без устали!

А вы любите носить высокие каблуки? Конечно, дама на “лабутенах” вызывает множество восхищенных мужских взглядов, но упрямая статистика твердит: каждая третья женщина страдает от неприятных последствий ношения каблуков. Тем не менее, носить их готовы и зимой и летом, и по случаю и без, просто потому что красиво. Да, это красиво, но это и больно!

Читать